Feliz día!! ¿Cómo te sientes hoy? Como podrás intuir por la maravillosa escena de Kun Fu Panda que acabas de leer, la temática de esta semana es el presente. Parece un concepto fácil de aplicar, es lo típico que te dicen de "vive el presente, no te comas la cabeza", pero tu y yo sabemos que lo fácil es tirarse a la cama a escuchar canciones que te hagan revivir el pasado o montar posibles escenas futuras en tu cabeza.
Antes de comenzar quiero preguntarte, ¿Acaso vivir centrados en el presente no sería algo malo? Porque si decidimos vivir la vida loca y no miramos las consecuencias de nuestros actos, nuestro futuro está perdido, y si no nos fijáramos en el pasado seríamos inmaduros de por vida y no podríamos evolucionar en ningún sentido. La tortuga es sabia con sus palabras, pero no debemos olvidar que necesitamos un 💫balance💫.
Sin embargo, hoy me voy a centrar en los beneficios de mantener el enfoque en el ahora y cómo he conseguido en cierta medida dejar de darle vueltas a la cabeza. Bienvenido💗
Te estás enfocando en lo que no quieres, estuve el otro día pensando en la cantidad de tiempo que perdemos en pensar en situaciones que no sabemos si van a pasar o no, y lo peor es que tendemos a echar la culpa a la vida que nos pone situaciones que no merecemos...pobrecita de mi que Pepito me hizo daño, que lástima que lo único que me gusta no tiene futuro, nadie me entiende...no perdona, la primera persona que no te entiende eres tú mismo.
Es más, no sé si tienes constancia de que la mayor parte de nuestro tiempo lo dedicamos a tener diálogos internos, ¿qué tal si nosotros podemos decidir si esas conversaciones nos van a empoderar o desempoderar? Vamos a hacernos conscientes de las historias que nos montamos a nosotros mismos y vamos a cambiarlas, ya que lo que está pasando en tu mente tal vez ni pase, pero al estar dándole al coco realmente estás viviendo constantemente una situación que no está pasando en la vida real. Así de tontos podemos llegar a ser:
Este ejemplo lo puse para que veas como Mike ha pasado tres malos ratos y uno bueno por la misma situación: la nota del examen. Básicamente, se ha cargado la noticia buena por darle más importancia a una mala que ni siquiera existe, ¿me vas entendiendo?
Yo mejor que nadie sé que el trabajo fácil es hacerse la víctima y afirmar que no puedes hacer nada al respecto, pero estás a punto de conocer cómo activar tu foco de poder, así que se acabaron las excusas.😊
Estamos trabajando para nada porque no paramos de planear un futuro que nunca vamos a llegar a disfrutar
A.R.R
1. TODO A LA VEZ NO.
2. IMPORTANCIA DEL DESCANSO.
3. SIGNIFICADO DEL DOLOR.
4. SOBREPENSAR EN PERSONAS QUE DEJASTE IR.
5. NUESTRA MENTE ESTÁ A NUESTRO SERVICIO: EL MIEDO Y CÓMO DESACTIVARLO.
1. Todo a la vez no
Una de las fuentes principales que nos proporcionan estrés es la de cantidad de responsabilidades con las que tenemos que lidiar a lo largo del día. Un gran error es tener todos tus deberes en la cabeza, ¿por qué te estresas pensándolo todo a la vez si sabes que en la vida real no te queda otra que ir paso a paso? Normal que te agobies, si no tienes en orden tus pensamientos explícame como te van a salir bien las cosas.
No requiere ningún esfuerzo decir que el trabajo te está agobiando...pero no te va a llevar a ninguna parte, por lo que yo te traigo la solución.
Todas las noches antes de acostarte vas a coger una agenda o la libreta que te regalaron que está en la estantería llena de polvo y vas a dividir una hoja en dos secciones. La primera de ellas va a ser tu "to do list", vas a poner todo con lo que tienes que cumplir en ese día, y el la segunda columna vas a poner las rutinas que sigues cada día, alguna quedada que tengas o gustos que quieras cumplir para ti mismo.
¿La tienes? Pues seguidamente (o al día siguiente recién levantado) vas a proceder a revisar tu lista, y vas a subrayar lo que tienes que hacer sí o sí ese día. Como resultado, vas a ir tarea por tarea y al final del día tal vez no hayas podido con toda la lista, pero sí te quitaste de encima lo importante.
Ejemplo:
2. La importancia del descanso
Esto es lógico pero difícil de poner en práctica hasta para mí. Tres tipos de gente: los procrastinadores, los motivados y los que tienen el balance perfecto. Vamos a centrarnos en los del segundo grupo: los motivados. Si de verdad queremos sacar nuestro máximo potencial hay que saber como recargar energía, ya que no es más exitoso quién hace más sino quién hace menos y con una mejor estrategia. Me explico, si no recargas la gasolina de tu coche llega un momento en el que se para, ¿verdad? Pues lo mismo nos pasa a nosotros. ¿Formas de descansar a lo largo del día?
- Dormir: es lo básico pero se agrega igualmente.
- Meditación: 10 minutos al día, pronto escribiré una entrada exclusiva para aprender a meditar, así que tienes que estar pendiente. Meditar es definido normalmente como "dejar la mente en blanco", pero te digo desde ya que no, la meditación es un ejercicio para hacernos conscientes de nuestros pensamientos, observarlos, y dejarlos ir.
- Tiempo a solas: estar sola es un placer, obviamente no me refiero a dejar de tener compañía, sino a acostumbrarnos a tener citas con nosotros mismos y darnos tiempo a preguntarnos, ¿qué es lo que yo opino? Personalmente, yo era una chica que siempre miraba primero la opinión de los demás antes de la mía, de hecho hoy día hay veces que me sigue pasando. Como explicarlo...la sensación de que los demás siempre van a tener más razón que yo, y que las personas que me quieren van a saber el camino correcto para mí. Escuchar las opiniones de los demás es algo bueno, pero primero tiene que ir la nuestra, porque eres tú el dueño de tu propia felicidad y quién tiene que ir en su busca.
- Date mimos: céntrate en ser mejor, pero no te olvides de disfrutar nunca, la vida es preciosa, mírala con otros ojos y cambia tu enfoque hacia ella. No te estoy diciendo que apartes tus hábitos saludables, pero no seas un amargado y acepta que disfrutar tal vez no te haga mejorar tu conocimiento, pero si tu corazón.
Con esto también quiero llegar al punto de que centrarse únicamente en la meta no es bueno, hay que disfrutar el proceso, ¿sabes por qué? Porque si sufres sin descanso para conseguir algo, seguro que lo acabas consiguiendo, pero la felicidad por ese triunfo te va a durar dos días, tal vez una semana como mucho. Cuando se te acabe esa felicidad, vas a por el siguiente objetivo, otro año amargado hasta que lo logres, y luego una semanita feliz, ¿de verdad esto merece la pena? No sé cuál es tu objetivo de vida, pero el mío aparte de luchar por lo que quiero, es disfrutar y buscar cómo hacerme feliz, porque hoy quizás estemos, mañana quién sabe.
En pocas palabras...DUERME, COME, REZA Y AMA (peliculón de Netflix, por favor tienes que verla).
3. Significado del dolor
El dolor que sentimos al meditar cualquier situación no hay que evitarlo y actuar como si no estuviese, al revés, escucha tu dolor porque es algo bueno. ¿Bueno? Ale que te has fumado ya...como te lo digo, el dolor te da la señal de que tienes que cambiar, se siente como algo malo pero es una oportunidad para progresar. Pasa lo mismo como cuando tenemos un dolor corporal, si el cuerpo no nos avisara a través del dolor que algo no está yendo como debería en nuestro organismo, pasaríamos de la enfermedad y esta se agravaría cada vez más.
4. Sobrepensar en personas que dejaste ir
Esto es simple pero difícil de digerir: si ha sido esa persona la que ha decidido apartarse de tu vida, tú no tienes que hacer nada al respecto, N-A-D-A. Si se da el caso que quiera volver a tenerte en su vida, es ella/él quién tiene que demostrar e invertir, es algo que tienes que tener clarísimo. Tú ya decides si dar segundas oportunidades o no, pero debes de recordar que tu te quedaste a su lado cuando la otra persona no hizo lo mismo, así que una vez que te demuestre que no fue capaz de tenerte en su vida debes de tener la cabeza fría para hacer lo mismo. Cada uno recoge lo que siembra, y en esta comunidad buscamos a personas que nos complementen y nos llenen de energía, no quienes nos la quiten.
5. Nuestra mente está a nuestro servicio: el miedo y como desactivarlo.
En muchas ocasiones nos suele ocurrir que en vez ir en busca de una solución nos montamos en la atracción del círculo vicioso y a parte de desconectarnos del mundo en el que vivimos, no nos sirve de nada porque no llegamos a ningún punto.
Queremos respuestas, es normal, somos humanos no robots, pero como ves en la imagen una vez que encontramos la respuesta a una pregunta, nos preguntamos el porqué de la respuesta a esa pregunta, y una vez que la tenemos, nos preguntamos el porqué de la respuesta a la respuesta de esa pregunta, y una vez...vale creo que no hace falta que siga. ¿Solución? Aceptación y sustituye tus porqués por ¿A donde quiero ir? No sé si te diste cuenta de que pocas veces le decimos a la mente dame de lo que elegir. Nuestro diálogo interno se basa en razones por las que el plan A no ha funcionado, pero no vemos el momento de pasar directamente al plan B. MÁS SOLUCIONES Y MENOS VUELTAS.
Para terminar, poco se habla del miedo a equivocarnos al tomar decisiones. Ay, pero, ¿y si me pierdo una oportunidad por equivocarme de camino? Pepito no te vas perder una oportunidad, te vas a perder varias por quedarte quieto y no elegir un camino. Elige porque el barco viene y se va, y haz lo mejor que puedas para que esa decisión te de todo lo que necesitas, por el contario si la has cagado en tu decisión, siempre tienes la opción de bajarte y subirte a otro barco, pero no te quedes muerto de frío en el puerto.
Con este mensaje metafórico, doy por finalizada esta entrada, muchas gracias por dedicar este tiempo a tu crecimiento personal, comparte con aquellas personas "overthinkers" y nos vemos la semana que viene porque te voy a regalar un manual sencillo para empezar a meditar. Feliz día💕
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